BIENESTAR Y SALUD

Emite IMSS Coahuila recomendaciones para bajar de peso con el cuidado necesario

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3 enero, 2024

Bajar de peso es el propósito de Año Nuevo más común entre la población

Hacer ejercicio y mejorar hábitos alimenticios son los propósitos que con mayor frecuencia se plantea gente cada inicio de año, por ello, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Coahuila, hace un llamado para hacer de ellos un estilo de vida y no dejarlos a la deriva.

Leticia Torres Oyervides, licenciada nutricionista dietista de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) Plus No. 89, dijo que, si se desea perder peso en forma adecuada, lo esencial es modificar los hábitos de vida e incorporar una rutina de ejercicios especiales para reducir talla y peso de acuerdo con la necesidad de cada persona, así como ingerir todos los nutrientes en proporciones y cantidades necesarias.

La mayoría de las personas que optan por ponerse a dieta buscan alcanzar un objetivo inmediato para tratar de verse mejor, lo cual no es malo, pero contribuye poco al mantenimiento de hábitos y al desarrollo de una vida activa y sana. “El secreto para bajar no es dejar de comer, sino hacerlo en pequeñas cantidades, evitar los ayunos prolongados, la comida rápida y el abuso en los hidratos de carbono”, dijo la nutricionista.

Respecto a la actividad física, el instructor en educación física del Centro de Seguridad Social (CSS) en Saltillo, Carlos Uriel Espinoza de la Cruz, sugirió que para preservar el interés en ejercitarse lo ideal es realizar una actividad que les guste y, aunque hacerlo en compañía de alguien ayuda a la motivación, no debe ser un pretexto para no iniciar.

“Tampoco es necesario invertir grandes cantidades de dinero; con iniciar en casa de forma moderada utilizando artículos que se tienen a la mano se pueden realizar diversos ejercicios según la condición de cada persona e ir elevando el nivel de forma progresiva”, dijo.

El padecimiento de enfermedades crónicas no debe ser obstáculo para la práctica de deporte y por el contrario, la mayoría de las veces se sugiere ejercitarse para evitar que sus padecimientos se compliquen y, en lo posible, para disminuir las dosis de medicamentos.

Ambos recomendaron que antes de iniciar cualquier actividad ya sea deportiva o de alimentación, las personas deben acudir a valoración médica para conocer su estado de salud y recibir las indicaciones correspondientes por parte de los especialistas en el tema.

El IMSS, a través de los módulos de Nutrición en sus Unidades de Medicina Familiar (UMF) brindan asesoría gratuita a los derechohabientes sobre una correcta alimentación; mientras que en los Centros de Seguridad Social (CSS), se cuenta con espacios deportivos que están a disposición de la población general a módicos precios.

Recodaron que más allá de una cuestión de estética, las personas deben recordar que adoptar estos hábitos ayuda a prevenir enfermedades y mejorar el estado de salud. (IMSS)