Page 18 - El Heraldo de Saltillo 13 de abril 2018

ienestar
ienestar
18 & alud
alud

EL HERALDO DE SALTILLO | Viernes 13 de abril de 2018

Disfruta este Día del Niño de forma

divertida, saludable y práctica.

Ocasiones especiales como pequeños de la casa son los
el Día del Niño nos recuerdan snacks que permiten que lleguen
lo importante que es decirles y de una comida a otra sin pasar
demostrarles a nuestros hijos muchas horas de ayuno. Para esos
cuánto los queremos, además momentos, las almendras son una
de impulsarlos a ser siempre excelente opción ya que aportan
los mejores, ya sea practicando vitaminas, fibra y proteína además
algún deporte o desarrollando de ser una excelente fuente de
algún talento, es importante calcio y otros nutrimentos que
que los invitemos a continuar promueven un desarrollo físico y
explorando diferentes caminos emocional adecuado.
para sentirse plenos y felices. Practica en conjunto con tus
Mostrarles que pueden explorar hijos recetas fáciles que incluyan
con diferentes sabores y texturas almendras para mostrarles
al comer, es parte de ese camino. que una buena alimentación
El comer de forma saludable es sencilla, práctica y puede
es una herramienta que podrán hacerse en familia de forma
¿Buscas generar un cambio desde adentro? usar toda su vida y que, si lo divertida. Te compartimos dos
hacemos divertido, harán más divertidas recetas para que
los probióticos son tu mejor aliado fácilmente. Un momento clave puedas ponerlas en práctica este
para la nutrición de los más 30 de abril y siempre.

ucho hemos mientras que ACTIVIA®, es el mejorar tu salud digestiva:
escuchado en único yoghurt del mercado con Come porciones más
años recientes una mezcla de 5 cepas que ayudan pequeñas y de forma más
sobre los pro- a mejorar la salud digestiva. frecuente sin aumentar la ingesta
Mbióticos, los Y ¿cuántos probióticos total de calorías.
cuales son microorganismos vi- deberías consumir al día? Además Incluye alimentos ricos en
vos que proporcionan beneficios de elegir la cepa adecuada, un fibra, granos enteros, leguminosas,
para la salud cuando son consu- consumo de al menos 10 mil y come cinco porciones de verduras
midos de forma suficiente. Estos millones de probióticos es lo y frutas al día.
son indispensables para el bienes- recomendable y aunque esto Reduce la ingesta de
tar de tu flora intestinal, y para el puede sonar imposible, realmente alimentos grasosos y fritos, así
resto de tu cuerpo también, ya que es bastante sencillo de conseguir como alimentos ricos en grasa
el 60% del sistema inmunológico si elegimos el yoghurt adecuado. animal.
reside en el intestino. Pero ¿Sabes Por ejemplo, consumiendo 240 Toma dos litros de agua
cómo deben ser consumidos para gramos de ACTIVIA® al día simple al día y disminuye el
disfrutar de todos sus beneficios? podemos cubrir nuestra cuota consumo de bebidas alcohólicas, PALOMITAS CON PAPRIKA Y ALMENDRA
Lo primero que debes saber de probióticos; sin embargo, con cafeína o azucaradas. Ingredientes.
es que los alimentos fermentados como en todo, lo más importante Consume 240 g de yoghurt 1 cucharada de aceite de oliva.
1 cucharada de paprika en polvo
como el kéfir y el yoghurt, en el es la constancia, de nada sirve ACTIVIA® al día, se puede tomar 1 pizca de ajo en polvo
caso de productos lácteos, son una cuidarnos un par de semanas, si como snack a media tarde o media ¼ de taza de palomitas de maíz
excelente fuente de probióticos. El después abandonamos los buenos mañana, como parte del desayuno, ½ taza de almendra fileteadas
yoghurt es una gran opción para las hábitos. la cena e incluso en la comida como Sal al gusto
personas intolerantes a la lactosa, Por último, debemos un postre. También puedes ponerte Preparación
ya que gracias a sus cultivos lácteos asegurarnos de consumir creativa y tomarlo como licuado, Mezcla en un recipiente el aceite con el ajo en polvo y la
puede ser fácilmente consumido prebióticos, que son sustancias smoothie, mousse, o congelado paprika.
por ellos, brindándoles además que no digeribles que como paleta. Cocina las palomitas en el horno de microondas, siguiendo
nutrimentos como proteínas, calcio, estimulan el crecimiento de los Mastica bien y lentamente las instrucciones anexas en el paquete, combina con las es-
potasio, vitaminas del complejo B y microorganismos benéficos para los alimentos y evita comer pecias, agrega las almendras y sal al gusto.
aminoácidos esenciales. el organismo. Estos se encuentran demasiado rápido.
La importancia de principalmente en alimentos de Lleva un estilo de vida SUSHI DE PLÁTANO Y MANTEQUILLA DE ALMENDRA
elegir la cepa correcta de los origen vegetal como las fibras, el saludable: haz ejercicio de forma Ingredientes.
microorganismos probióticos. Si ajo y la cebolla, y en frutas como regular y abstente de fumar. 1 plátano mediano.
bien, el consumo de los probióticos el plátano. Consumir granos Como verás, una dieta 2 cucharadas de crema de almendra.
1 cucharada de almendra rallada.
en general puede ayudar a nuestra integrales, verduras en general y sana y el consumo diario de
salud, se debe elegir también otros alimentos que aporten fibra, probióticos puede ayudarte a Preparación.
la cepa correcta para el tipo de contribuyen también a obtener mantener un balance adecuado en Corta el plátano en 6 pedazos pequeños, añade una pe-
beneficio que estamos buscando. prebióticos. la flora intestinal y así disminuir queña porción de mantequilla de almendra en la parte su-
Por ejemplo, la mayoría de Para ayudarte a realizar este inflamación, gases, ruidos, y perior de cada uno de los pedazos, decora con almendra
rayada.
los yoghurts básicos cuentan cambio, compartimos contigo malestares digestivos, logrando Mete al refrigerador por unos minutos.
únicamente con dos bacterias, algunos consejos adicionales para generar un cambio desde adentro.