Nueva Inglaterra, Estados Unidos.- Un estudio reciente de la Universidad de Yale encontró que leer regularmente alarga considerablemente la vida. La lectura habitual no solo enriquece nuestra cultura, sino que también beneficia nuestra salud cerebral, según evidencia científica. Resulta que la lectura no solo enriquece nuestra cultura, sino que también tiene un impacto positivo en nuestra salud cerebral.
Al leer, especialmente ficción, podemos practicar relaciones y emociones de manera mental, lo que reduce el estrés y nos hace sentir más conectados. Además, la lectura induce un estado mental similar a la meditación, lo que nos ayuda a relajarnos y a sentirnos mejor.
Beneficios para el cerebro
La lectura no solo alarga la vida, sino que también protege al cerebro del deterioro cognitivo. Al leer, estimulamos áreas como el lenguaje, la atención, la memoria y la imaginación, lo que fortalece nuestra “reserva cognitiva” y nos ayuda a compensar daños relacionados con la edad. Algunos de los beneficios específicos de la lectura incluyen:
- Mejora la memoria de trabajo: la lectura ayuda a mantener la mente activa y a mejorar nuestra capacidad para recordar información.
- Aumenta la velocidad de procesamiento: la lectura regular puede ayudar a mejorar nuestra capacidad para procesar información de manera más rápida y eficiente.
- Fortalece la capacidad de reconocer emociones y empatizar con otros: la lectura de ficción, en particular, nos permite experimentar diferentes perspectivas y emociones, lo que nos hace más empáticos y comprensivos.
- Reduce el riesgo de enfermedades degenerativas: la lectura se ha vinculado con un menor riesgo de enfermedades como el alzhéimer y la demencia.
¿Cómo incorporar la lectura a nuestra vida?
Los expertos recomiendan leer entre 10 y 30 minutos al día, y elegir libros que nos interesen. Aquí te dejo algunos consejos para hacer de la lectura un hábito regular:
- Establece un horario: elige un momento del día que te guste y haz de la lectura un hábito diario.
- Elige un lugar cómodo: encuentra un lugar tranquilo y cómodo donde puedas leer sin distracciones.
- Varía tus lecturas: no te limites a un solo género o autor, explora diferentes estilos y temas.
- Únete a un club de lectura: compartir la lectura con otros puede ser una excelente manera de descubrir nuevos libros y hacer amigos.
- Prueba los audiolibros: si no tienes tiempo para leer, los audiolibros son una excelente opción para disfrutar de la lectura en movimiento.
Recuerda, la lectura es un hábito que puede enriquecer tu vida de muchas maneras. ¡Así que encuentra un libro que te guste y comienza a leer! (El Heraldo de Saltillo)
https://www.nationalgeographic.com/health/article/reading-longevity-brain-health
