BIENESTAR Y SALUD

Los beneficios del yoga

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17 mayo, 2024

Ciudad de México.- Practicar yoga será tu mejor aliada si quieres conectar cuerpo-mente y espíritu y si buscas mejorar tu calidad de vida.

“Las personas salen muy conmovidas, relajadas y con mucha vida después de haber llegado agitadas o ansiosas y salen relajadas, es transformador el yoga”, explica la maestra de yoga Mirabai Peralta Hernández.

“Es una práctica muy accesible, desde la pandemia se popularizó mucho hacer yoga en casa y es económico y transformador, el equipo que necesitas es un tapete antiderrapante, bloques o cinturón porque al principio se necesita más apoyo para que estés más cómoda”.

No importa si desde la primera vez no puedes realizar un parado de manos, pues el yoga va más allá de las imágenes que ves en redes sociales.

“Yoga se trata que desde donde estás honres a tu cuerpo en ese momento presente y perfecto, abrazar tus limitaciones hasta llegar a una mejor calidad de vida, no compararse y ser tu mejor versión”.

“Es una disciplina milenaria de más de 2 mil 500 años de antigüedad y ayuda a conectar el cuerpo con la mente a través de las asanas (posturas) y nos ayuda a encontrar la calma mental y emocional. Por otro lado, es una disciplina física que nos ayuda a mantenernos en movimiento y a tener una mejor calidad de vida”.

Si vas empezando prueba con hatha yoga, yoga suave, yin yoga o yoga restaurativa para recobrar la movilidad que muchas veces se pierde al estar sentada en la oficina.

BENEFICIOS DE PRACTICAR YOGA

– Mejora la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad.

– Ayuda a aliviar el dolor de espalda.

– Alivia los síntomas de la artritis.

– Beneficia la salud del corazón.

– Relaja para ayudarte a dormir mejor.

– El yoga puede significar más energía y estados de ánimo más alegres.

– El yoga te ayuda a regular el estrés.

Tips

– Realiza una o dos sesiones de yoga por semana para que notes los beneficios o tres idealmente.

– Prueba distintos tipos de yoga hasta que encuentres tu estilo.

– Si estás en la oficina puedes ponerte de pie, tomarte las manos por detrás de la espalda abriendo el pecho, inhalando y viendo hacia arriba y llevando las manos hacia arriba, pues la espalda alta, media y hombros son las partes del cuerpo que más se lastiman.

CONÓCELA

MIRABAI PERALTA HERNÁNDEZ

Maestra de yoga

Practicante de yoga y budismo desde hace más de 20 años.

Socia fundadora de La cueva del yogui y buena vibra fest.

@mirabaiduende

@lacuevadelyogui

@buena_vibra_fest

(AGENCIA REFORMA)