Ciudad de México.- La forma en que nos paramos, sentamos y movemos puede tener un impacto significativo en nuestra salud a largo plazo y a menudo lo pasamos por alto en nuestra vida diaria.
El doctor Carlos Suárez, ortopedista especialista en cirugía de cadera y de rodilla, te brinda una guía sobre la importancia de la postura en la salud ortopédica.
La postura es la posición de nuestro cuerpo en relación con la gravedad y mantener una buena postura implica alinear adecuadamente las estructuras musculares y óseas del cuerpo para reducir la tensión y el estrés en las articulaciones y los músculos.
“Una mala postura puede ser la raíz de numerosos problemas ortopédicos. Los ortopedistas a menudo tratamos a pacientes que sufren estas afecciones debido a años de posturas incorrectas, he ahí la relevancia de hacernos conscientes de nuestro cuerpo”, comenta el doctor Suárez.
Mantener una buena postura a lo largo de la vida tiene un impacto significativo en nuestra calidad de vida. La mala postura puede limitar la movilidad, causar dolor crónico y afectar nuestra capacidad para realizar actividades diarias.
Un estudio publicado en el “Journal of Physical Therapy Science” enfatiza que la postura tiene un papel importante en la prevención y el tratamiento de problemas musculoesqueléticos y puede mejorar la calidad de vida en general.
La mala postura también puede influir en la forma en que nos perciben los demás. Una postura erguida y equilibrada puede comunicar confianza y autoestima, mientras que una postura encorvada o encogida puede dar una impresión de inseguridad o debilidad. Esto puede afectar nuestras interacciones sociales y profesionales.
En la era actual, el uso excesivo de dispositivos electrónicos, como teléfonos móviles y computadoras ha llevado a un aumento en problemas posturales.
El síndrome de cuello de texto, explica el Dr. Suárez, es un problema común en personas que pasan largas horas mirando hacia abajo a sus dispositivos móviles. La mala postura asociada con esta práctica puede causar dolor de cuello, hombros y espalda.
“El impacto negativo de la tecnología y el estilo de vida moderno en nuestra postura resaltan la necesidad de una mayor conciencia y esfuerzos para mantener una postura saludable. Mantener una buena postura es una inversión en nuestra salud y bienestar a largo plazo”, comenta el Dr. Suárez.
Consejos para mejorar y mantener una postura
Ejercicio regular: Mantener una rutina de ejercicios que fortalezca los músculos de la espalda y el núcleo puede ayudar a mantener una postura adecuada.
Ergonomía: Asegurarse de que el entorno de trabajo y las áreas de descanso estén configuradas ergonómicamente para promover una buena postura.
Pausas regulares: Tomar descansos y estiramientos breves durante actividades sedentarias, como estar frente a una computadora o viendo la televisión.
Conciencia postural: Ser consciente de la postura y corregirla cuando sea necesario. Los espejos y las revisiones regulares pueden ayudar.
Educación y tratamiento: Consultar a un ortopedista para recibir orientación y tratamiento personalizado si se experimentan problemas posturales o dolor. (AGENCIA REFORMA)
Sabías qué..
De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos, mantener una buena postura es esencial para prevenir lesiones musculoesqueléticas, especialmente en la espalda y el cuello. La mala postura puede dar lugar a una serie de problemas, como el dolor crónico de espalda, la hernia de disco y la escoliosis.
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