A través de sus redes sociales, la delegación Saltillo de la Cruz Roja emitió este miércoles una serie de recomendaciones para proteger la salud de las y los competidores que tomarán parte este domingo en la 21K Coahuila, a quienes se hizo un exhorto a evitar riesgos durante esta competencia para que lleguen seguros y seguras a la meta.
La institución pidió a los corredores y corredoras difundir estas recomendaciones que incluyen la hidratación antes, durante y después de la competencia y no esperar a sentir sed, ya que por lo general cuando ocurre esto último puede significar principios de deshidratación, por lo que es necesario aprovechar los puntos que se instalarán para proveer de agua a los participantes a lo largo del recorrido.
También se pide utilizar protección solar utilizando bloqueador SPF 50+ desde antes de iniciar el recorrido, además de llevar gorra o visera.
Además, se hace especial hincapié en escuchar las señales que da el cuerpo durante la carrera y en caso de sentir mareo, náuseas, calambres intensos, dolor en el pecho o dificultad para respirar, se recomienda suspender y buscar apoyo inmediato.
De igual manera se pide atender el tema de la nutrición previa a la carrera, evitando correr en ayunas e ingiriendo alimentos de fácil digestión al menos dos horas antes del evento.
Asimismo, se solicita evitar el uso de calzado nuevo, ropa o geles el día de la carrera y procurar suficiente descanso antes de la misma, durmiendo bien la noche anterior y realizando un calentamiento de al menos 10 minutos antes de la largada para preparar el cuerpo de cada competidor. (ÁNGEL AGUILAR)
