Las bondades de la natación, un entrenamiento completo

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29 agosto, 2024

Ciudad de México.- El lema Citius, Altius, Fortius, es decir, más rápido, más alto y más fuerte, está en boca de todos estos días debido a los Juegos Olímpicos y Paralímpicos de París 2024.

Si bien ese lema se refiere a las bondades del ejercicio, la actividad física no es privativa para estar En Forma, también es una excelente opción para prevenir lesiones e incluso como rehabilitación.

Sí, algunos deportes no sólo son para competir o tienen su aspecto recreativo, también son una opción para tratar ciertas molestias físicas e incluso funcionan como terapia de fortalecimiento muscular tras ciertas cirugías.

La natación es quizá el ejercicio más socorrido para ayudar a las personas a recuperarse de ciertas lesiones al ser terapéutica, pues, al no implicar cargas y ser un ejercicio físico de bajo impacto, es una excelente actividad para rehabilitación.

Además, es un relajante ideal para personas que están bajo estrés emocional, como el que hoy en día padecen los habitantes de las grandes urbes.

Ejercitarse en el agua ayuda mucho a fortalecer los músculos de todo el cuerpo y a corregir la postura, ya que la resistencia que ejerce el agua ayuda a los músculos tanto a relajarse como a tonificarse, dependiendo de la intensidad a la que se nade o los ejercicios que marque el instructor.

Pero la natación es la única que ayuda a superar ciertas dolencias. El ciclismo también está considerado una actividad para rehabilitación física cuando se presentan problemas de articulaciones, huesos y ligamentos que impiden realizar otros ejercicios cuyo impacto les afecta. Una sesión de bicicleta ayuda a tonificarlos sin mayores riesgos porque no se está ejerciendo presión ni se reciben cargas en estas partes del cuerpo.

Sin embargo, en ambos casos las terapias de rehabilitación deben ser prescritas y supervisadas por un médico del deporte u ortopedista para realizarlas en tiempo e intensidad adecuada.

Beneficios terapéuticos de la natación

-Alivia el estrés citadino

-Retrasa la etapa de envejecimiento

-Incide en la flexibilidad muscular

-Impacta en las articulaciones y ligamentos

(AGENCIA REFORMA)