Ciudad de México.- El hábito de usar el teléfono móvil para revisar redes sociales o ver vídeos antes de dormir, especialmente en una habitación oscura, puede convertirse en un factor de riesgo para la salud visual, señalan expertos oftalmólogos.
Ver una pantalla en la oscuridad puede ser dañino para la vista debido a varios factores. En primer lugar, la luz brillante de la pantalla en un entorno oscuro puede causar un contraste intenso, lo que obliga a nuestros ojos a trabajar más para ajustarse a las diferentes condiciones de iluminación. Esto puede llevar a la fatiga ocular y otros problemas visuales a largo plazo.
Los especialistas advierten que mirar pantallas brillantes en la oscuridad no es una costumbre inofensiva, sino una práctica que somete a los ojos a un estrés considerable y que podría contribuir al desarrollo de enfermedades de la retina. Los síntomas incluyen ojos cansados, visión borrosa, dolor de cabeza y, en algunos casos, dolor de cuello y hombros. La fatiga ocular digital puede agravarse cuando miramos una pantalla en condiciones de poca luz, ya que nuestros ojos deben esforzarse aún más.
La exposición a la luz azul emitida por las pantallas también puede afectar nuestro ciclo de sueño. La luz azul inhibe la producción de melatonina, la hormona responsable de regular el sueño. Ver una pantalla en la oscuridad, especialmente antes de acostarse, puede alterar nuestro reloj biológico y dificultar el descanso nocturno.
La médica señaló que, en un entorno sin luz, las pupilas se dilatan para captar más iluminación, pero se contraen bruscamente al mirar la pantalla. “Este cambio (la dilatación y posterior constricción repentina de la pupila) provoca fatiga muscular ocular, conocida como astenopia”, explicó. Según detalló, esto se manifiesta con cansancio, dolor, irritación y lagrimeo, como una reacción del ojo para obligar al descanso.
“La parte azul del espectro penetra profundamente en la retina y, con una exposición prolongada, puede provocar la destrucción de los pigmentos de sus células”, afirmó.
Añadió que, en la oscuridad, la pupila dilatada permite la entrada de una mayor cantidad de luz potencialmente dañina, lo que incrementa el riesgo de enfermedades como la degeneración macular. La mácula es una zona de la retina donde se concentran los conos responsables de la agudeza visual y la percepción del color. Un daño en esta zona puede provocar una pérdida irreversible de la visión.
La especialista destacó dos grupos como los más vulnerables: los adolescentes, que suelen pasar horas con sus teléfonos, incluso después de apagar la luz. Esta práctica “aumenta significativamente el riesgo de problemas de visión” señaló. Y, los adultos mayores, en quienes indicó que los procesos de regeneración de la retina son más lentos y la exposición a la luz azul puede acelerar el deterioro.
Para reducir los riesgos, los expertos recomiendan adoptar medidas sencillas, como usar iluminación tenue en la habitación, activar el modo nocturno del teléfono y hacer pausas frecuentes. También advirtió sobre el impacto en el sueño, ya que, según explicó, la luz azul inhibe la producción de melatonina. Según el centro Oftalmológico de la Ciudad de México, interferir con el descanso puede tener consecuencias más amplias, ya que es durante el sueño que el cuerpo se regenera, por lo que reducir el uso del teléfono antes de acostarse es clave para la salud visual y general. (El Heraldo de Saltillo)
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