Ciudad de México.- Cuando se piensa en taekwondo, lo primero que viene a la mente suelen ser los ágiles movimientos de piernas, los dobles giros en el aire y los uniformes blancos ondeando en el combate. Sin embargo, esta disciplina de origen coreano va mucho más allá: es una forma de vida que combina fuerza física, agilidad mental y valores que trascienden el tatami.
Según el Dr. Rodrigo Esparza, especialista en Ciencias del Deporte de la Universidad Nacional Autónoma de México, “el Taekwondo no solo es un excelente ejercicio cardiovascular y de fuerza funcional, sino que también mejora la coordinación, el equilibrio y la capacidad de respuesta”. Esto lo convierte en una opción ideal tanto para niños como para adultos que buscan mejorar su condición física general.
Beneficios físicos
El Taekwondo es una disciplina que exige velocidad, elasticidad, potencia y control corporal. La repetición constante de técnicas ayuda a fortalecer la musculatura, especialmente en las piernas, glúteos y abdomen. Además, al tratarse de una actividad de alta intensidad intermitente, permite quemar entre 600 y 900 calorías por hora, dependiendo del nivel de esfuerzo.
También destaca por sus beneficios en la salud cardiovascular. “Los entrenamientos de Taekwondo mejoran la resistencia aeróbica y anaeróbica, reduciendo el riesgo de enfermedades como hipertensión o diabetes tipo 2”, indica la fisioterapeuta deportiva María Jiménez.
Beneficios mentales y emocionales
Uno de los pilares del Taekwondo es el autocontrol. Desde el primer día de entrenamiento, los practicantes aprenden valores como la cortesía, la perseverancia, la integridad y el espíritu indomable, todos ellos componentes fundamentales del juramento del taekwondoín.
Estudios del Instituto Coreano de Educación Física han demostrado que los adolescentes que practican Taekwondo presentan menores niveles de ansiedad y mejor manejo del estrés. Además, se incrementa la autoestima, la disciplina personal y la capacidad de concentración.
El maestro Alejandro Limón, cinta negra quinto Dan y entrenador nacional, destaca que “el Taekwondo es una herramienta educativa. Los jóvenes aprenden a canalizar su energía y emociones, desarrollan respeto por los demás y construyen una ética del esfuerzo que se traslada a todos los ámbitos de su vida”.
Para todas las edades
A diferencia de otros deportes de contacto, el Taekwondo tiene modalidades que se adaptan a distintas etapas de la vida: desde programas infantiles que refuerzan la sicomotricidad hasta clases para adultos mayores centradas en la movilidad articular y la defensa personal.
Además, la práctica del poomsae (formas), una de las categorías técnicas del Taekwondo, permite trabajar la memoria, la precisión y la coordinación sin necesidad de contacto físico, ideal para personas que desean una actividad completa pero menos exigente en cuanto a impacto.
Una filosofía
Para quienes lo practican de forma constante, el Taekwondo no es solo una actividad física, sino un camino de superación personal. En cada clase, en cada examen de grado, en cada combate, se refuerza la idea de que el mayor adversario es uno mismo. (AGENCIA REFORMA)
