Ciudad de México.- Para mantenerse activo en casa sin importar el día o el horario, Dayana Aronovich, fundadora de U Can, marca mexicana de productos deportivos, y gurú en yoga, nos presenta tres posturas que se pueden realizar desde casa para mejorar la calidad de vida.
Chaturanga / Postura de la Tabla Baja
Esta postura fortalece el core (conjunto de músculos ubicados en la parte central del cuerpo, que incluyen los abdominales, los músculos de la parte baja de la espalda, los oblicuos y los músculos que rodean la columna vertebral y la pelvis, brazos y hombros), es ideal para quemar calorías y fortalecer el torso, además de mejorar la resistencia cardiovascular.
Para realizarla debes acostarte boca abajo, poner las palmas de las manos en el suelo, estirar los brazos y con las puntas de los pies te ayudas a sujetarte.
Virabhadrasana II / Guerrero II
Esta postura prioriza el fortalecimiento de piernas, brazos y abdominales. Además contribuye a la apertura de caderas, útil para quienes pasan mucho tiempo sentados.
Debes doblar una pierna hacia adelante y alinearla con el tobillo. Estira la otra pierna sin despegarte de suelo y gira hacia atrás
Navasana / Postura del Barco
Ideal para tonificar el abdomen y mejorar el equilibrio. Las repeticiones de esta postura incrementan su efectividad para fortalecer y beneficiar al corazón.
En un tapete colócate en el centro, siéntate con las rodillas flexionarlas y los pies apoyados en el suelo. Pon las manos detrás de los glúteos con los dedos viendo hace el frente.
Inclínate hacia atrás con la espalda recta, levantan las piernas como si formarás una ‘V’ y estira las manos (AGENCIA REFORMA)
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