Ciudad de México.- La actividad física a temprana hora representa una dosis de energía y por ello, y también por los horarios laborales y escolares, muchos realizan sus rutinas por la mañana, incluso antes de amanecer, para estar En Forma.
Sin embargo, levantarse temprano no es del agrado de todos porque se experimenta somnolencia, esa que es enemiga del ejercicio. Para combatirla, recurrir a un café caliente es una opción, pues en pequeñas dosis, la cafeína que contiene esta bebida o algunos tés es una gran fuente de salud, aporta energía y genera una sensación de bienestar.
Aunque el café es una bebida muy demandada para ayudarse a despertar, ya que es un estimulante del sistema nervioso central, también puede afectar el estómago por su acidez, la cual se combina con la temperatura del agua con la que se prepara. Además, también tiene propiedades diuréticas.
En pequeñas dosis, la cafeína que contiene esta bebida nos hace sentir con energía, pero hay que tener en cuenta que cada organismo reacciona diferente a su consumo tanto en cantidad, presentación u horario en que se beba.
Por eso beber café negro o té verde previo al ejercicio no está contraindicado. Al contrario, incide positivamente en la asimilación de las cargas de trabajo porque permite estar más atento a lo que se hace, y, en consecuencia, el organismo responde mejor a lo que se le pide.
“La cafeína incide en la alerta mental y, si se está más alerta, entonces esto se asocia con la concentración y todo ello te lleva a un efecto positivo, tanto en rendimiento físico como en el mental”, explica la ingeniera en alimentos Debby Braun.
¡Ponte atento! Cuando la cafeína ingresa al organismo…
– Aumenta el flujo de oxígeno que llega al cerebro.
– Incrementa la capacidad de concentración.
– Acelera el ritmo cardiaco y llega más sangre a los músculos.
Las bondades del café- Contiene antioxidantes.
– Provoca sensación de bienestar al ayudar a despertar los sentidos.
– Sirve para proteger del cáncer a hígado y colon.
– Mejora el rendimiento físico y la resistencia.
(AGENCIA REFORMA)
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